Há evidências de que os cuidados com a saúde intestinal também podem influenciar seus cuidados com os cuidados com a saúde mental. Tomar probióticos pode potencialmente ajudar com problemas como ansiedade e depressão. Comer ervas pode protegê-lo de doenças como câncer e diabetes. As ervas frescas são ricas em antioxidantes e possuem inúmeros outros benefícios potenciais à saúde. O melhor de tudo é que são deliciosos e fáceis de adicionar às suas saladas e pratos favoritos. Para aproveitar ao máximo os benefícios, consuma as ervas mais frescas que puder.
Ervas secas são menos potentes, mas também trazem benefícios à saúde! Alho fresco, feno-grego e capim-limão podem ajudar a diminuir o colesterol. O alho também pode baixar a pressão arterial. Cebola fresca, cebolinha, alho- poró, hortelã, manjericão, orégano e sálvia podem ajudar a proteger contra o câncer. Alecrim, sálvia e orégano contêm altos níveis de antioxidantes. Concentre-se em alimentos ricos em nutrientes dentro de cada grupo de alimentos.
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Uma dieta saudável aumenta sua energia, ajuda a manter um peso saudável e reduz o risco de doenças cardíacas, diabetes e câncer. Procure comer um equilíbrio de grãos integrais, proteínas magras, frutas, vegetais e laticínios todos os dias. Variedade também é importante! Experimente novos alimentos e mude suas refeições semanais para que seu corpo receba todos os nutrientes de que precisa. Algumas dicas úteis para você começar: Leve lanches fáceis e portáteis, como nozes, bananas e cenouras baby, para o trabalho ou para a escola. Planeje suas refeições para a semana seguinte para que as opções saudáveis estejam sempre ao seu alcance. Priorize alimentos com alto teor de fibras, baixo teor de açúcar e baixo teor de sal.